※凍りバケツに足を突っ込む泉田選手

トレーナー田上です。
先日、tamamixさんより捻挫の処置方法に対して
ご質問がありましたのでお答えしますネ。

酔っ払って捻挫をしたそうですが、腫れませんでしたか？
アルコールが体内に残っていると血行が良くなり、通常よりも腫れやすくなります。
腫れが残っていると痛みが続いてしまうので氷を使ってアイシングをしてください。
直接アイスパックあてると、凍傷になる危険性があります。
袋に氷を入れて使用すれば安心ですので、是非試してください。
また、時間は皮膚感覚がなくなるまでの10〜20分が目安となります。
冷やしすぎに十分注意をして下さい。


登山中に捻挫した足が痛むそうですが、痛みを軽減させる方法は二つあります。
一つは、ハイカットの靴（足首まである靴）を選ぶことです。
足首を覆い、足関節の動きを制限できるため安定します。

もう一つは、テーピングやブレースをすることです。
tamamixさんから質問されていたかぶれないテーピングと巻き方についてですが、
紹介だけさせていただきますが、あくまでもtamamixさんに合うかどうかは
試してみないとわかりません。
ご了承下さい。

紹介するテーピングは、
一人でも簡単に使える直接貼るタイプのデニバン（クレーマージャパン社製）というテーピングです。
このテーピングを購入すると説明書がついてきますので参考にして下さい。
インターネットでも販売していました。

怪我のレベルは、応急処置で決まる事があります。
受傷後すぐのアイシングは重要です。
参考にして下さい。